ケトジェニックダイエット 頭重い 初期症状 

ダイエット
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こんにちは。

8/6よりケトジェニックダイエットをはじめました。

 

ケトジェニックダイエットとは

糖質を0にして行う短期のダイエット法です。

開始3日目くらいに具合が悪くなってきました。

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ケトジェニックダイエット初期の症状について

頭が重い~。

糖質がなくなってきたことで頭がくらくらしたり頭痛がします。

 

けっこうズーンと頭が重い感じで

体の倦怠感もありだるい感じです。

 

これはケトン体質に変わる際にでやすい症状らしく

 

ケトインフルと言われるものらしい。

やばい・・・

ネットで検索すると

まず水分をしっかりとる。

 

ここ数日の猛暑で水分がさらに不足しがち

そしてマグネシウム、カリウム不足とのことで

 

ナッツを結構食べて、塩をペロッとなめて2時間くらいで快復してきました。

ケトジェニックになると水分がたりなくなる。

 

ケトジェニックになってきたなーと体感できるのは

トイレが近くなることです。

体の保水能力がさがるので汗の量が増えます。

ここ数日の猛暑のおかげでシャワーを浴びたかのような汗がでました。

 

またトイレも近くなり飲んだらすぐトイレみたいな感じ

 

特に水分は1日2リットルくらいは飲まないとおっつかないので

どんどんとってください。

 

すると1時間に1回くらいトイレに行く感じでした。

ケトジェニックになるのは脂質を多くとる。

また脂質が少ないとケトジェニックに早く移行しないため

普段より多く脂質をとる必要があります。

 

私はコーヒーにどぼっとMCTオイルを入れてとっています。

 

ケトジェニックダイエット 体重経過報告

現在8/14ですが今日現在の体重は68.8㎏になりました。

72kgからスタートしたので約1週間で3.2kg

 

どうでしょうか。

65kgを目標としております。

 

体をみてもまだまだお腹まわりなどしぼれるとこ満載なので

これからぐっとしぼっていきたいと思います。

 

ではまた。

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