ケトジェニックダイエット　頭重い　初期症状　

こんにちは。

８/6よりケトジェニックダイエットをはじめました。

ケトジェニックダイエットとは

糖質を０にして行う短期のダイエット法です。

開始3日目くらいに具合が悪くなってきました。

ケトジェニックダイエット初期の症状について

頭が重い～。

糖質がなくなってきたことで頭がくらくらしたり頭痛がします。

けっこうズーンと頭が重い感じで

体の倦怠感もありだるい感じです。

これはケトン体質に変わる際にでやすい症状らしく

ケトインフルと言われるものらしい。

やばい・・・

ネットで検索すると

まず水分をしっかりとる。

ここ数日の猛暑で水分がさらに不足しがち

そしてマグネシウム、カリウム不足とのことで

ナッツを結構食べて、塩をペロッとなめて２時間くらいで快復してきました。

ケトジェニックになると水分がたりなくなる。

ケトジェニックになってきたなーと体感できるのは

トイレが近くなることです。

体の保水能力がさがるので汗の量が増えます。

ここ数日の猛暑のおかげでシャワーを浴びたかのような汗がでました。

またトイレも近くなり飲んだらすぐトイレみたいな感じ

特に水分は１日２リットルくらいは飲まないとおっつかないので

どんどんとってください。

すると１時間に１回くらいトイレに行く感じでした。

ケトジェニックになるのは脂質を多くとる。

また脂質が少ないとケトジェニックに早く移行しないため

普段より多く脂質をとる必要があります。

私はコーヒーにどぼっとＭＣＴオイルを入れてとっています。

ケトジェニックダイエット　体重経過報告

現在８/14ですが今日現在の体重は68.8㎏になりました。

72kgからスタートしたので約１週間で3.2kg

どうでしょうか。

65kgを目標としております。

体をみてもまだまだお腹まわりなどしぼれるとこ満載なので

これからぐっとしぼっていきたいと思います。

ではまた。