ケトジェニックダイエットを始めるのに必要なものとは?

ダイエット
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こんにちは。

ケトジェニックダイエットをしているのを

つれづれとブログで書いております。

 

本日開始して3日目ですが色々変化があったので

報告です。

まず肝心な体重報告

72kgからスタート

本日はーーーー

71kg

えへへへ。

ほぼ変わっていません。

しかし水分の摂取で1,2kgはすぐに体重が変わるので

まだまだスタートしたばかり

ご存知のとうりここ数日は猛暑

連日の30度超えのため

1日2リットルくらいは水分とっているので

それの影響かなーと

 

また2日目にぐっと体調が悪くなり体に異変が・・・

なかなか厳しい感じでした。

そうならないためにも今回は

自分のケトジェニックダイエット始めてみたいなーという方に

今回スタートするにあたり準備したものを紹介します。

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ケトジェニックダイエットに必要なもの~

  • MCTオイル
  • ビタミンB サプリ
  • ケトーシス 検査紙  ケトスティックス

 

 MCTオイル
ケトジェニックダイエットの際に脂質を大量に必要とします。

良質な油を取り入れないといけませんが

食べ物から摂取すると限界があるので

こちらのMCTオイルを購入しました。
食後にはコーヒーを飲むのでですがその際に
スプーン1杯をいれて飲みます。
無味、無臭なので摂取しやすく、
中鎖脂肪酸という消化のいい油です。
普通の食用油などは主に長鎖脂肪酸で消化が悪くなります。
MCTオイルはすぐに肝臓にストックされエネルギーに変換できる
いい油なわけです。
これがないとケトジェニックダイエットができないので
必ず必要です。
私が購入したのは日清のにしましたが
勝山のオイルをおすすめするかたも多いです。

ビタミンBサプリ
とにかくタンパク質をガンガン食べるダイエットなので
肉を食べまくります。
毎食肉な感じですね。
そうなるとタンパク質を早く分解するためにビタミンBが必要です。
これもなかなか食物で大量に摂取が難しいので
サプリでフォローします。
これを取らないと髪が抜けたりパサパサになったり
大変なことになるので
購入しておきましょう。

ディアナチュラが安くていいです。必要十分です。

Ketostix ケトスティックス
ケトン無双状態になると体重がぐんぐんと減っていくそうです。
じゃあいつなるの?
ということで自分がケトン状態だーと
確認するためにリトマス紙のようなものがうっています。
自分の頑張りの確認のためにも買ってみました。
ケトンでているとどんどん紫になるとのことで
あったら便利なアイテムです。
検査紙などは日本では医師の処方のもと出されるそうで
普通の薬局では販売されていないので
海外輸入品になってしまうので
ネットで買うのが早くて安いです。
こちらは小分けにされていて安価なのでおススメです。

ケトジェニックダイエットを始めての感想

開始して3日目ですが

まず食べてはいけないものが多く食事が大変。

かみさんもめんどくさーと言いながら協力してくれています。

食事内容もまた今度報告します。

いま色々なレシピを研究中です。

次回は体調の変化と対応策を報告いたします。

ではまた。

 

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